• Les estades de natació en aigües obertes són la proposta més esportiva.
• L’objectiu principal és entrenar-se amb travessies que permeten treballar i millorar la resistència i la tècnica amb l'ajuda del guia-entrenador.
• Es poden fer estades d'un cap de setmana i de setmanes senceres. Oferim un programa de dos dies amb tres sessions de treball dirigides per tècnics de natació i un programa més llarg de 7 dies i 7 nits, amb cinc dies de treball (de dilluns a divendres) i un dia de descans (diumenge).
• És possible combinar més d'un esport en una mateixa estada: ciclisme (BTT o carretera), trail running i senderisme.
  
   

 Programa estàndard per estades de dos dies 

 
 

DIA 1 (Matí) Al matí, entrenament en aigües tranquil·les per poder treballar elements tècnics com la correcció de la tècnica, la respiració alternada o el control de la direcció.

DIA 1 (Tarda) A partir de les 18h es neda en recorregut amb onades que oscil·len entre els 20 i 30 cms per treballar el tractament d'aquestes, tant a favor com en contra, i d'altres aspectes com el raf, elements de seguretat...

DIA 2 (Matí) Travessa de L'Escala a Montgó (3500m) amb caiac guiant el grup i amb el seguiment i suport d'una llanxa. Es tracta d'un exercici en grup en el que es treballa la resistència aeròbica i es posen en pràctica els coneixements adquirits.

Allotjament



La base d'aquestes estades-entrenaments és l'hotel Can Miquel de l'Escala. Es tracta d'un hotel amb encant amb una situació inmillorable, ja que es troba just davant la fantàstica platja anomenada Cala Montgó.
L'hotel disposa de piscina i barbacoa i ofereix menús específics per grups.